Физическая активность во время беременности: польза и меры предосторожности

Беременность – не повод отказываться от физической активности! Напротив, умеренные занятия спортом очень полезны как для будущей мамы, так и для малыша.

Польза физической активности во время беременности:

• Улучшает настроение и снижает риск развития депрессии.

• Помогает контролировать вес.

• Укрепляет мышцы и подготавливает организм к родам.

• Улучшает сон.

• Снижает риск развития гестационного диабета и преэклампсии.

• Улучшает кровообращение.

Меры предосторожности:

• Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

• Выбирайте виды активности, которые вам подходят и не вызывают дискомфорта.

• Избегайте прыжков, резких движений, упражнений на пресс.

• Следите за своим самочувствием и не переутомляйтесь.

• Пейте достаточно воды.

• Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Какие виды активности рекомендуются беременным?

• Ходьба.

• Плавание.

• Йога для беременных.

• Специальная гимнастика для беременных.

Помните, что физическая активность должна быть умеренной и согласованной с вашим врачом!

Сунженская центральная районная больница

Источник

Предложить новость

Последние новости

Судьи районных (городского) судов и мировые судьи прошли очередное обучение в Верховном Суде Республики Ингушетия

28 марта 2025 года в Верховном Суде Республики Ингушетия прошел очередной семинар-совещание с судьями районных (городского) судов и мировыми судьями республики.