Клетчатка — один из важнейших компонентов рациона любого человека.
Клетчатка — один из важнейших компонентов рациона любого человека. Существуют два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая.
Клетчатка — один из важнейших компонентов рациона любого человека.
Существуют два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. И каждая нужна для своих целей. Первая встречается в овсяной каше, орехах, бобовых, а также в яблоках и чернике. Вторая — в цельном зерне, фасоли, отрубях, моркови, огурцах и помидорах.
Разбираемся, зачем употреблять пищевые волокна, как они влияют на микробиом и почему нужно избегать переизбытка клетчатки в организме.
В чём польза клетчатки для организма?
Растворимая клетчатка:
обволакивает стенки желудка и способствует замедлению пищеварения;
выступает в качестве «питания» для пробиотических бактерий в кишечнике;
улучшает микрофлору в кишечнике;
помогает снизить аппетит и контролирует вес.
Клетчатка должна быть в каждом приёме пищи. Рекомендуемая норма клетчатки за сутки для детей с двух до восьми лет — 19-25 грамм, а для взрослых — 30-55 грамм.
Следите за своим питанием и будьте внимательны к состоянию организма!
Последние новости
О профилактике бруцеллеза
Бруцеллёз представляет собой зоонозное инфекционно-аллергическое заболевание, характеризующееся множественными механизмами передачи возбудителя, формированием антропургических очагов,
ВС региона внес коррективы в приговор в отношении экс-начальника ЭО МРЭО ГИБДД МВД по РИ
Судебная коллегия по уголовным делам Верховного суда Ингушетии 05.02.
Прокуратура Республики Ингушетия проводит проверку по сообщению о травмировании ребенка в школе
Прокуратура Республики Ингушетия проводит проверку по сообщению о травмировании ребенка в здании общеобразовательного учреждения ГБОУ «СОШ №19 г. Назрань».
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку