Клетчатка — один из важнейших компонентов рациона любого человека.

Клетчатка — один из важнейших компонентов рациона любого человека. Существуют два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая.

Существуют два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. И каждая нужна для своих целей. Первая встречается в овсяной каше, орехах, бобовых, а также в яблоках и чернике. Вторая — в цельном зерне, фасоли, отрубях, моркови, огурцах и помидорах.

Разбираемся, зачем употреблять пищевые волокна, как они влияют на микробиом и почему нужно избегать переизбытка клетчатки в организме.

В чём польза клетчатки для организма?

Растворимая клетчатка:

обволакивает стенки желудка и способствует замедлению пищеварения;

выступает в качестве «питания» для пробиотических бактерий в кишечнике;

улучшает микрофлору в кишечнике;

помогает снизить аппетит и контролирует вес.

Клетчатка должна быть в каждом приёме пищи. Рекомендуемая норма клетчатки за сутки для детей с двух до восьми лет — 19-25 грамм, а для взрослых — 30-55 грамм.

Следите за своим питанием и будьте внимательны к состоянию организма!

Источник

Предложить новость

Последние новости

Золотой дубль спортсмена из Ингушетии на Чемпионате мира по MMA

Эта новость порадует всех поклонников смешанных единоборств. Впечатляющие результаты продемонстрировал ингушский боец из Казахстана Ибрагим Беков.

23.07.2024 состоялось заседание комиссии по соблюдению требований к служебному поведению муниципальных служащих и лиц, замещающих муниципальные должности, и урегулированию конфликт

23.07.2024 состоялось заседание комиссии по соблюдению требований к служебному поведению муниципальных служащих и лиц, замещающих муниципальные должности,