Новый год с полезных привычек: Как поддерживать свое здоровье?
Новый год с полезных привычек: Как поддерживать свое здоровье? Делимся простыми привычками, с которых можно начать свой путь к здоровью.
Новый год с полезных привычек: Как поддерживать свое здоровье?
Делимся простыми привычками, с которых можно начать свой путь к здоровью.
• Режим дня
Во время рабочего дня выделяйте время на отдых — это поможет избежать переутомления.
Через каждые 50 минут делайте перерыв : сделайте зарядку и пройдитесь по комнате.
Не забывайте про качественный сон: ложитесь спать в одно и то же время. Минимум за час до сна отложите гаджеты, выключите яркий свет и проветрите спальню.
• Правильное питание
Старайтесь питаться разнообразно и сбалансировано 4-5 раз в день . Включите в рацион свежие фрукты и овощи, сократите потребление жиров.
• Спорт
Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку — не меньше 10 минут . Регулярный спорт повышает выносливость и снижает риск развития многих заболеваний.
• Спокойствие
Лучшая профилактика для снижения стресса — регулярная физическая активность, общение с друзьями и близкими и получение положительных эмоций.
И помните — наше здоровье находится в наших руках! Тош он
Последние новости
О профилактике бруцеллеза
Бруцеллёз представляет собой зоонозное инфекционно-аллергическое заболевание, характеризующееся множественными механизмами передачи возбудителя, формированием антропургических очагов,
ВС региона внес коррективы в приговор в отношении экс-начальника ЭО МРЭО ГИБДД МВД по РИ
Судебная коллегия по уголовным делам Верховного суда Ингушетии 05.02.
Прокуратура Республики Ингушетия проводит проверку по сообщению о травмировании ребенка в школе
Прокуратура Республики Ингушетия проводит проверку по сообщению о травмировании ребенка в здании общеобразовательного учреждения ГБОУ «СОШ №19 г. Назрань».
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения