Рекомендации по профилактике заболевание головного мозга
Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой.
Основные рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации для профилактики заболеваний головного мозга:
-Здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе и отказ от вредных привычек;
сохранение высокого уровня умственной активности (решение нестандартных задач, кроссвордов, головоломок, чтение литературных произведений и общение с высокоинтеллектуальными людьми); сохранение высокого уровня двигательной активности (пешие прогулки, регулярные занятия спортом с учетом уровня своего здоровья);— повышение стрессоустойчивости психики и иммунитета организма к негативным факторам внешней среды.
Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Откажитесь от зависимостей. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.
Постоянные занятия физической активностью положительно влияют на образование новых мелких кровеносных сосудов, которые доставляют мозгу обогащенную кислородом кровь. У человека нормализуется уровень холестерина и сахара в крови. Упражнения укрепляют память и улучшают качество мыслительных процессов.
Специалисты советуют много читать и учиться в любом возрасте. Мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки, развивает неврологическую пластичность.
Полноценный сон помогает очистить головной мозг от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы. Поскольку процесс очищения происходит довольно медленно, то человеку необходим здоровый восьмичасовой сон.
Берегите себя и будьте здоровы!
Последние новости
Прокуратура Ингушетии обеспечила инвалидов необходимыми лекарствами
Местный житель получил поддержку благодаря вмешательству прокуратуры.
Ингушетия получит новые инвестиции для развития экономики
Регион стремится привлечь средства в различные сферы.
Дилерский центр «Магас-Лада» демонстрирует стабильный рост продаж
Успехи компании обеспечиваются качественным обслуживанием и широким ассортиментом автомобилей.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией