Учёные посчитали, сколько нужно ходить для снижения риска образования сердечных патологий

Сотрудники Университета Буффало провели эксперимент, в рамках которого учёные захотели определить влияние бега на организм в зависимости от того, к какой возрастной группе относится человек.

Сотрудники Университета Буффало провели эксперимент, в рамках которого учёные захотели определить влияние бега на организм в зависимости от того, к какой возрастной группе относится человек. Результаты исследования удивили авторов.
По словам учёных, с возрастом польза от активного движения начинается возрастать, и для этого необязательно совершать по 10 000 шагов в день. В эксперименте приняли участие 6000 женщин из США от 63 до 99 лет.

Для этой возрастной группы суточная норма — 3600 шагов в день: при такой активности риски развития сердечной недостаточности могут снизиться на четверть. В исследовании учитывалась взаимосвязь между физической активностью и временем, проведённым в сидячем положении, а также их влиянием на потенциальные риски развития патологии.

Для эксперимента использовался акселерометр, который крепился на бедре испытуемых и записывал информацию на протяжении недели. Под лёгкой физической активностью предполагаются даже повседневные действия вроде работы по дому или ухода за собой. Под умеренной — ходьба в нормальном темпе, работа во дворе или подъём по лестнице.

У женщин, которые занимались лёгкой физической активностью по 70 минут в день, риск развития сердечной недостаточности снижался на 12–16%. Такой же статистики удалось добиться при получасовых ежедневных занятиях с умеренной нагрузкой. И напротив, 90 минут сидячего образа жизни в день увеличивает риски на 17%.

Исследователи учли два типа синдрома, включая сердечную недостаточность с сохранённой фракцией выброса (HFpEF). Минимальной нормой для снижения рисков возникновения патологии учёные утвердили параметр в 2500 шагов, но ещё лучше, если этот показатель составит 3500 шагов: в этом случае риск возникновения сердечной недостаточности сокращался на 25–30%.
4pda

Последние новости

Что делать, если утеряна посылка?

Качество услуг почтовой связи должно соответствовать установленным стандартам, а также предоставляемой операторами почтовой связи информации об условиях оказания данных услуг.

Подозреваемый в особо крупном мошенничестве останется под стражей

Суд апелляционной инстанции по уголовным делам Верховного суда Ингушетии 03.04.2025 рассмотрел материал досудебного производства по апелляционной жалобе защитника на постановление Магасского районного суда,

Программа действий на длительную перспективу: «Единая Россия» представила промежуточные итоги реализации народной программы

Доклад о них партия направит Президенту Выполнению положений народной программы было посвящено заседание программной комиссии «Единой России», которое провёл Председатель партии Дмитрий Медведев.

Внимание !!!

Администрация города Назрань информирует о том, что прием документов для участия в конкурсе на замещение следующих вакантных должностей муниципальной службы:

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Гатчине

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *