БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Сегодня все больше и больше женщин задаются вопросом о том, какие БАДы им следует принимать, а нужны ли витаминно-минеральные комплексы для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. И хотя многие утверждают, что все необходимые полезные вещества мы получаем с пищей, на самом деле это не всегда так.

Чтобы раскрыть эту тему, мы решили разобраться и понять, какие добавки действительно нужны женщинам. Как правило, женщины часто испытывают дефицит железа и кальция, что ведет к проблемам с обменом веществ и клиническими проявлениями болезней. В таком случае целесообразно принимать соответствующие БАДы и витаминные комплексы, которые будут способствовать улучшению работы метаболизма и поддержанию костной ткани в здоровом состоянии.

Отдельно стоит упомянуть о важности витамина D. Он необходим для поддержания здоровья костей и иммунной системы, а также защищает от различных заболеваний. Женщины, которые мало находятся на солнце или не употребляют достаточное количество продуктов, содержащих этот витамин, могут испытывать его недостаток. В таком случае рекомендуется включить в свой рацион соответствующие витаминно-минеральные комплексы.

В заключение хочется подчеркнуть, что правильное питание является основой здоровья, однако нередко эффективно его дополняют витаминно-минеральными коктейлями и БАДами. Конечно, прежде чем принимать какие-то добавки, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие БАДы и витаминные комплексы подойдут именно вам.

Если бы мы все продолжали жить в деревне и ели только свежую, экологически чистую пищу, дышали только чистый воздух, ситуация, возможно, была бы другой. Однако, в условиях современного города, получение всех необходимых для здоровья веществ затруднительно. Наш рацион состоит из ограниченного количества продуктов, а кроме жителей деревенских местностей, многие из нас едят полуфабрикаты из-за нехватки свободного времени. Вредные привычки и плохая экология препятствуют нормальному усвоению витаминов. Как сообщило НИИ питания, примерно 80% населения России испытывают недостаток определенных витаминов и минералов. Особенно сложно получить в достаточных количествах витамины А, С, Е, D и группы В.

К слову, это именно эти витамины особенно необходимы для здоровья женщин. Именно они содержат в себе необходимые компоненты, которые регулируют уровень гормонов, обеспечивают репродуктивное здоровье и устраняют проблемы с менструальным циклом. Стоит заметить, что состояние и красота женщины, также как и ее настроение, во многом определяются правильным гормональным балансом и регулярностью менструаций.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин не только содержат все необходимые витамины, минералы и биологически активные вещества, но и специально адаптированы для нужд женского организма. Регулярный прием этих комплексов может улучшить состояние кожи, волос и ногтей, поддержать фертильность, продлить молодость, а также смягчить или полностью устранить симптомы ПМС.

Тем не менее, получить все необходимые нутриенты из пищи очень трудно: для того чтобы покрыть потребности организма, необходимо ежедневно употреблять огромное количество пищи. Например, чтобы получить необходимое количество витамина В2, нужно съедать почти полкилограмма бобов каждый день, а полезный элемент калий содержится в 300 граммах изюма или полукилограмме картофеля. Чтобы получить необходимое количество витамина В1, нужно съедать в килограмме хлеба из муки грубого помола, а фолиевой кислоты — главного «женского» витамина — в полукилограмме листовых овощей.

Конечно, принять одну-две таблетки намного проще, чем съедать несколько килограммов еды каждый день.

Для поддержания здоровья женщин рекомендуется использование пищевых добавок (БАДов), которые учитывают ежемесячный цикл организма и изменение потребностей в витаминах и минералах.

В начале цикла, в фолликулярной фазе, длительностью 14 дней и заканчивающейся овуляцией, витаминно-минеральные комплексы с железом рекомендуется принимать для восполнения потерь элементов, которые происходят во время месячных. Также женщины могут получить нормализацию гормонального баланса и овуляции благодаря приему фолиевой кислоты и витамина В12.

Во второй половине цикла, длительностью с 14-ого дня до начала следующей менструации, организм женщин нуждается в витамине C для регенерации тканей, поддержания необходимых уровней гормона прогестерона и укрепления иммунитета. Также необходимо принимать достаточное количество витамина Е, чтобы нормализовать баланс прогестерона и эстрадиола, и витамина В6 - для выработки женских половых гормонов. Важно отметить, что прием противозачаточных препаратов может приводить к дефициту витамина В6, что в свою очередь может вызвать выраженный ПМС.

Минералы и витамины несомненно необходимы организму женщины, однако в список основных не включены все необходимые витамины и минералы. Сбалансированные БАДы также содержат другие привлекательные элементы, которые не могут быть проигнорированы. Среди них:

• Витамин А, который поддерживает репродуктивные функции и обеспечивает хорошее видение в темное время суток.
• Витамин В1, который необходим для жирового обмена, кардиоваскулярной системы, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2, который помогает поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике, что, в свою очередь, влияет на красоту кожи, поскольку раздражения на коже могут быть следствием нарушения пищеварения.
• Витамин D3, который играет роль в здоровье костей и зубов.
• Лютеин, который нужен для нормализации менструального цикла.
• Рутин, который препятствует развитию отеков.
• Селен, важное вещество для поддержания гормонального баланса.
• Медь, недостаток которой приводит к преждевременному старению кожи и сосудов.
• Йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы.
• Цинк, который, помимо других важных функций, отвечает за производство гормонов гипофиза и регулярность менструального цикла.

Выбрать правильные пищевые добавки для женщин может быть не так просто. В крупных аптеках есть десятки витаминно-минеральных комплексов от ведущих производителей, но БАДы можно найти и у маленьких компаний. Но всё же витамины с "именем" предпочтительнее, потому что большие компании могут закупать качественное сырьё и разрабатывать более эффективные формулы.

Хорошим выбором в данном случае может быть БАД, поделенный на фазы цикла. Это средство поможет противостоять ПМС, а также придётся кстати для поддержания здоровья и красоты.

Отметим, что БАД представляет собой не лекарство, а всего лишь дополнительное средство, которое принимают для профилактики или в сочетании с лечением при комплексной терапии при различных заболеваниях. Ни одна пищевая добавка не сможет вылечить заболевание, если оно возникло. Если у вас возникли серьёзные проблемы с циклом, такие как неправильный график менструаций, очень сильные боли или яркий ПМС, а также если есть проблемы с зачатием, не стоит надеяться на БАДы, а лучше обратиться к врачу.

Все сведения, связанные с здоровьем и медициной, представлены исключительно в информационных целях и не могут служить поводом для самодиагностики или лечения.

Фото: freepik.com