Нервные срывы: почему они происходят и что делать?

Правильное питание, занятия спортом и отказ от вредных привычек наряду с другими факторами давно признаны неотъемлемыми составляющими здорового и успешного образа жизни. Тем не менее, не всегда осознается влияние стресса на наше здоровье, который часто возникает в связи со сумасшедшим ритмом жизни, личными и семейными проблемами, а также преследованием карьерных высот, благосостояния и признания. В данной статье мы рассмотрим одно из возможных неприятных последствий стресса — нервный срыв — его симптомы, причины и развитие.

Возможен кризис?

Очень часто мы игнорируем психологические проблемы, объясняя дезориентацию и стресс бытовыми сложностями. Несмотря на то, что семейные и на работе проблемы действительно могут вызвать серьезное стрессовое состояние, это вовсе не является нормальным состоянием для организма.

Если не принять меры для снижения физических и эмоциональных нагрузок, то результатом будет рывок. Это обострение - тот самый пик, когда нервы на пределе, и организм перестает справляться с постоянным напряжением, что приводит к сбою.

Срывы нервных расстройств характерны в первую очередь для чувствительных и легковозбудимых людей. Женщины встречаются с пиками чаще, чем мужчины: статистика объясняется повышенной природной эмоциональностью женщин. Также люди, которые работают в напряжении, живут в крупном городе, а также те, кто оказался в сложной жизненной ситуации, находятся в зоне риска. И в итоге человек, который всю жизнь был примерным членом семьи и исполнительным работником, может потерять контроль над эмоциями - начать кричать на начальника, ломать посуду в доме, устроиться в уличную драку или даже подумать о самоубийстве...

Нервный срыв – как распознать симптомы

Как правильно распознать обострение нервного расстройства? Это довольно сложная задача, даже для профессионалов, поскольку симптомы могут иметь различные проявления и быть сходными с другими заболеваниями психики. Однако существуют наиболее характерные признаки, которые следует учитывать:

• Раздражительность, частые смены настроения или плаксивость;
• Депрессия, апатия;
• Беспокойство, тревожность, не исключены проявления панической атаки;
• Нарушения сна;
• Головные боли;
• Повышенная утомляемость, непроходящее чувство усталости;
• Нарушения пищеварения;
• Ощущение одиночества;
• Чувство вины;
• Мысли о самоубийстве.

Важно помнить, что нервный срыв может проявляться в яркой форме с явной эмоциональностью. В этом случае нарушение более заметно для окружающих. Однако также бывает «тихая» форма заболевания, когда человек становится апатичным, безвольным и уединенным.

Если вы заметили у себя или близких перечисленные признаки, необходимо проанализировать ситуацию, найти возможные причины и при необходимости обратиться к специалисту.

Нервный срыв – причины и категории

Оказавшись в состоянии нервного срыва, не следует думать, что это произошло внезапно и случайно. Все дело в том, что приводящие к этому факторы действовали на организм длительное время, и, наконец, устойчивость человека к ним исчерпалась. Виды причин можно разбить на две группы.

Первой группой являются причины, связанные с эмоциональным напряжением. Чаще всего это возникает из-за личных проблем, таких как развод, смерть близких, инвалидность, экстремальные ситуации. Интересно, что на первых местах среди причин нервного срыва не находятся катастрофы, войны, насилие, а бытовые неурядицы, такие как разрыв с партнером, переезды, сложности со службой и финансовыми проблемами. Это вызывает резкий и насыщенный эмоциями сплеск, оставляя человека уставшим и обессиленным.

Вторую группу составляют долговременные причины, изматывающие нервную систему постепенно. Это может быть перенапряжение на работе, недостаток сна, длительные периоды депрессии или повседневные стрессы.

Надо отметить, что нервное истощение может быть вызвано патологическими процессами в организме, такими как нарушения выработки гормонов щитовидной железы, психические заболевания, алкоголизм, наркомания, наличие генетической предрасположенности.

Последствия нервного расстройства

Все мы знаем, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Поэтому, когда наступает нервный расколбас, это часто оставляет глубокий след: нарушения сердечного ритма, проблемы с пищеварением, повышенное давление, головные боли - все это сопровождает нервный срыв.

На уровне психологии нервный срыв может иметь долгосрочные последствия, такие как фобии, тревожность и даже попытки суицида. Также может возникнуть проблема социальной адаптации, особенно если больной становится более раздражительным и начинает вступать в конфликты с окружающими. В результате, человек начинает чувствовать сильное чувство вины и психологическое напряжение неизбежно усугубляется.

В некоторых случаях также возможно развитие наркотической или алкогольной зависимости. Больной пытается найти какой-то способ расслабиться и отдохнуть от накопившейся усталости и трудной жизненной ситуации.

Как предотвратить обострения нервного расстройства

Стресс всегда является предтечей нервного срыва - то есть реакцией тела на внешние или внутренние факторы. Причины нервного стресса у всех разные - для одного человека стресс может стать большой проблемой, тогда как для другого он может быть малозначимым. Стресс может происходить продолжительное время, связанный с физическим или психическим напряжением, а также может быть сильным и внезапным. Но независимо от причин и продолжительности стрессового состояния, его необходимо контролировать, чтобы избежать серьезных последствий.

Лечение стресса может быть медикаментозным или без применения лекарств. Оба вида терапии будут рассмотрены ниже.

К примечанию: специалисты выделяют два вида стресса - эустресс и дистресс. Первый считается положительным, так как помогает "включить" внутренние ресурсы организма в экстремальных ситуациях и легче преодолевать проблемы. Дистресс, наоборот, истощает нервную систему, затрудняет управление ситуацией. Именно он, в подавляющем большинстве случаев, является причиной нервных расстройств.

Самостоятельное преодоление стресса может быть не легким занятием, но обращаясь к различным методам справления с ним, можно избежать применения лекарственных препаратов и повысить самоэффективность. Ниже приведены несколько способов, которые помогут бороться со стрессом.

Физкультура и дыхательные упражнения. Поговорка "в здоровом теле — здоровый дух" не случайно стала народной мудростью. Занятия физической культурой могут помочь "разгрузить" психику и снять напряжение. Выбирайте занятие, которое приносит вам удовольствие: для кого-то это может быть секция бокса, для кого-то — скандинавская ходьба, а для кого-то — йога. Вдобавок, дыхательные методики помогают контролировать себя в критических ситуациях и быстро успокаиваться при стрессе.

Релаксационные методы и физиотерапия. Различные физиотерапевтические методы могут оказать положительное воздействие на организм человека, находящегося на грани нервного срыва, а также на его эмоциональное состояние. Точечный массаж, стоун-терапия, ароматерапия и водные процедуры могут помочь растаять в приятных ощущениях и избавиться от симптомов нервозности.

Изменение образа жизни и питания. Нормализация ритма жизни может предотвратить провоцирование организма на дистрессы. Постарайтесь ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби. Это не только поможет избежать стресса, но и улучшит ваше здоровье и внешний вид.

Психотерапия. Обращение к психологу может заметно улучшить ваше психологическое состояние. Психотерапевт поможет вам найти первопричину проблемы и избавиться от "эмоциональной занозы".

Все вышеперечисленные методы могут помочь избежать применения фармакологических средств и более эффективно справляться со стрессом. Однако, если вы чувствуете, что механизм стресса уже запущен на полную мощность, не стоит отказываться от медикаментозной помощи.

Медицинские препараты могут значительно облегчить жизнь людей, страдающих стрессом и расстройствами нервной системы. Но не все препараты одинаково эффективны и безопасны для здоровья, и не все из них можно принимать без рекомендации врача. Давайте рассмотрим основные группы лекарств, снижающих риск обострения расстройств нервной системы.

Симптоматические препараты с успокоительным действием используются для быстрого уменьшения симптомов стресса, таких как тревога и беспокойство. Однако, назначение этих препаратов должно осуществляться только врачом, потому что сами по себе "Корвалол", "Валосердин", "Глицин" и аналоги не обладают противострессовым действием, а применение их в больших количествах может привести к зависимости.

Лекарственные средства на основе растительных препаратов, такие как "Персен" или купирование беспокойства настойкой пиона или пустырника, являются нормальным выбором для уменьшения неприятных симптомов стресса. Однако они могут вызывать сонливость и затормаживать когнитивные и эмоциональные реакции. Кроме того, их не рекомендуется употреблять на работе, в школе или перед вождением автомобиля.

Витаминно-минеральные комплексы также могут помочь организму справиться со стрессом. Лечащие врачи часто рекомендуют пациентам добавлять поливитаминные комплексы (например, "Супрадин", "Геримакс") или определенные макро- и микроэлементы (например, магний). Однако, не следует полагаться только на витамины, они должны быть дополнением к более солидным фармакологическим препаратам.

Биологически активные добавки (БАДы) и гомеопатические средства могут не оказывать существенного воздействия при стрессе и сопутствующих расстройствах нервной системы. Гомеопатические препараты, как правило, работают благодаря эффекту плацебо, а БАДы не всегда адекватно заменяют стандартные медицинские препараты.

Сильнодействующие рецептурные препараты, такие как транквилизаторы и антидепрессанты, хотя и являются эффективными, в то же время могут иметь побочные эффекты и ограничения в применении. Кроме того, их можно принимать только по рекомендации врача.

Существуют и безрецептурные антистрессовые препараты, такие как "Афобазол", которые не вызывают зависимости и могут быть принимаемыми занятыми людьми. "Афобазол" обладает не только умиротворяющим, но и стимулирующим действием, а также способствует восстановлению и защите нервных клеток.

Наконец, стоит помнить о том, что медикаментозное лечение требует внимания и ответственности. Консультация врача и строгое соблюдение рекомендаций по приему препаратов - это залог того, что лечение окажется полезным и эффективным.

Профилактика нервных срывов: как сохранить психологическое здоровье

Оказавшись в состоянии нервного срыва, человек сталкивается с серьезными проблемами, которые могут оказаться опасными и для него самого, и для его близких. Поэтому важно заранее предпринимать меры для предотвращения кризиса, особенно если у вас наблюдаются предпосылки к нервным расстройствам, такие как синдром хронической усталости, постоянная раздражительность, бессонница и другие симптомы стресса. В таких случаях необходимо начинать терапию, которая не только снимает признаки нервного напряжения, но и оказывает лечебное действие.

Если вы не заметили улучшения после немедикаментозных методов, таких как расслабление, смена обстановки или поход в СПА-салон, то важно обратиться к врачу. Он назначит необходимые препараты для лечения нервного срыва.

К сожалению, в настоящее время сложно избежать стрессов, так как они часто встречаются в повседневной жизни – на работе, в учебных заведениях и даже дома. Но даже если избежать стрессогенных ситуаций не представляется возможным, каждому человеку доступны средства для сохранения его психологического здоровья.

Важно помнить, что информация о здоровье и медицине, представленная в данной статье, имеет исключительно ознакомительный характер и не должна служить причиной для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com