Профилактика гриппа и других ОРВИ: как избежать болезни?

Время года, когда мы более всего подвержены ОРВИ и гриппу, наступило. И если посмотреть на статистику, то почти половина всех больничных листов в России выдается из-за этих заболеваний. Особенно остро эта проблема стоит перед теми, кто имеет контакт с детьми: для них шесть-восемь эпизодов простуды в год – обычное явление.

Однако, никому не хотелось бы болеть, имея ввиду не только временные неудобства, но и стоимость лечения, которая может быть довольно высокой, особенно если члены всей семьи болеют одновременно. Кроме того, осложнения ОРВИ и гриппа также могут быть серьезными: от неприятных гнойных воспалений до болезней легких.

Чтобы предотвратить возможность заболевания ОРВИ и гриппом, некоторые стараются прибегнуть к народным средствам. Обычно, начинают с чеснока и лука, стараясь их добавить в пищу или пытаясь закапать сок в нос. Однако, вирусы не боятся аромата чеснока. Более того, фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах этих растений, не убивают вирусы, а только те бактерии, которые не связаны с ОРВИ и гриппом.

Таким образом, профилактика простуды и гриппа должна быть комплексной. Необходимо изменить свой образ жизни и питание, и только потом обращаться к лекарственным препаратам или народным средствам.

Мы все объективно понимаем, что профилактика простуды и гриппа включает в себя надевание маски и прием лекарств. Однако есть также некоторые привычки, которые, пересмотрев, могут помочь избежать заболеваний. В период эпидемии стоит избегать мест большого скопления людей, например, кинотеатров и торговых центров. Вместо этого лучше прогуливаться на свежем воздухе и заниматься зимними видами спорта. Одежда тоже играет важную роль и должна быть выбрана соответствующей погоде. Провернувшись, легче переохладиться, чем перегреться, что может привести к нежелательным последствиям для здоровья.

Также важным является правильное питание. Белки, антитела и ферменты, необходимые для разрушения бактерий и вирусов, должны составлять ежедневную диету. Филе птицы и говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты являются источником полноценных белков, а также витаминов А, D, и В12 для правильного функционирования организма.

Систематическое проветривание дома позволяет уменьшить концентрацию бактерий и вирусов в воздухе на 80-90%. Однако нужно проветривать правильно, широко открывая форточки на 20-30 минут, 2-3 раза в день. Поэтому все члены семьи должны быть одеты, и не нужно бояться сквозняков, так как сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду.

Сухость в окружающем воздухе во время холодного времени года нарушает функции местного иммунитета, что вызывает дискомфорт и служит причиной заболеваний. Поэтому помогает увлажнение воздуха в помещении и промывание носа физиологическим раствором. Также можно развесить на батареи мокрые махровые полотенца, чтобы снизить сухость в помещении.

Чтобы улучшить терморегуляцию, необходимо постепенно закалять организм. Методы закаливания включают воздушные ванны в хорошо проветриваемом помещении, растирание влажным полотенцем до ощущения тепла и обливание ног, начиная с воды комнатной температуры и понижая ее раз в 10 дней на 2-3 градуса. Однако не стоит забывать, что закаливание - процесс длительный и требует постоянства.

Наконец, отметим, что маска может быть полезна для тех, кто уже заболел или находится вблизи больного. Тем не менее, она не может защитить здоровых людей от вирусов, распространяющихся не только по воздуху, но и через грязные руки. Поэтому стоит избегать прикосновений лица в общественных местах и вымывать руки по возвращении домой.

Меры, которые помогут предотвратить простуду и грипп, включают в себя использование лекарств.

Вакцинация является одним из основных средств профилактики гриппа. Каждый год производители вакцин подстраиваются под прогноз ВОЗ, чтобы создать составы препаратов, наиболее эффективные против возможных штаммов гриппа. Людям, которые имеют повышенный риск осложнений от гриппа, в том числе детям от 3 до 5 лет, взрослым старше 65 лет, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, пациентам с диабетом и людям с ожирением, настоятельно рекомендуется делать прививку. Вакцина не гарантирует защиту от инфекции, но помогает предотвратить серьезные последствия болезни.

Промывание носа с помощью солевого раствора также является одним из способов профилактики простуды. Можно купить готовую смесь в аптеке с удобным носиком или сделать самостоятельно. Однако эксперты не нашли значительной разницы в эффективности между различными типами растворов, так что выбор типа продукта зависит от личных предпочтений.

Витаминно-минеральные комплексы могут помочь поддерживать нормальный иммунитет организма, но сами по себе не предотвращают инфекции.

Индукторы интерферона - препараты, которые усиливают выработку противовирусного белка интерферона. Однако последние клинические рекомендации не указывают на эффективность использования этих средств в профилактических целях.

Противовирусные средства могут быть использованы для профилактики гриппа и других респираторных вирусных инфекций. Для профилактики гриппа, ВОЗ рекомендует осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Наконец, изменение образа жизни и поддержание нормального иммунитета также являются важными мерами профилактики простуды и гриппа.

Фото: freepik.com