Каждый из нас сталкивался с неудобством, известным как послеобеденная тяжесть в желудке. Обычно она проходит быстро, но нередко неожиданно возникает после небольшого приема пищи или продолжает беспокоить на протяжении долгого времени. В нашем обзоре мы расскажем, почему так случается и как можно избавиться от этого неприятного ощущения, а также о том, что следует делать и чего не следует делать.

Статья о том, что вызывает тяжесть в желудке и как с этим бороться

Часто после тяжелой еды, когда организм не может расщепить содержащиеся в ней жиры и углеводы, появляется неприятное ощущение тяжести в желудке.

Причинами переедания могут быть социальные и психологические факторы. Например, народные традиции на праздниках и другие мероприятиях, когда принято угощаться вкусной едой, могут вызывать переедание. Оно может привести к различным проблемам с желудочно-кишечным трактом, вплоть до обострений и вызова скорой помощи.

Кроме того, переедание может быть связано с нарушением пищевого поведения, так называемым компульсивным перееданием. Это болезнь, которая проявляется в виде сильного влечения к пище при стрессе или других негативных эмоциях. К сожалению, она часто приводит к повышению веса и другим здоровьесберегающим проблемам.

Некоторые люди хотят есть конкретные продукты, например соленое. Это может быть связано с нехваткой некоторых витаминов или минералов в организме.

Самостоятельно бороться с перееданием не всегда получается, поэтому в случае проблем рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психиатру. У последнего есть право назначать антидепрессанты в российском законодательстве. В любом случае, проблема переедания должна быть принята всерьез, чтобы она не привела к серьезным последствиям для здоровья.

Как избавиться от дискомфорта в желудке после еды

Если вы часто испытываете тяжесть в желудке после еды, то знайте: это нормальная реакция организма на переедание. Однако избежать этой проблемы легко, если вы узнаете, что можно и нужно делать, а что нельзя.

Начнем с того, что делать не стоит:

• Вызывать рвоту. Это может повредить желудочно-кишечный тракт и повысить артериальное давление.
• Ложиться спать. Это может ухудшить движение диафрагмы и повысить вероятность изжоги.
• Принимать слабительные. Это может нарушить нормальную работу кишечника и привести к обезвоживанию организма.
• Устраивать разгрузочный день. Это может сделать только хуже, так как активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Бегать и прыгать. Это может повредить желудочно-кишечный тракт.
• Винить, ругать и наказывать себя. Это может привести к нервному напряжению и вызвать новый эпизод переедания.

Теперь давайте рассмотрим, что можно и нужно делать для профилактики:

• Не садиться за стол в плохом настроении.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением.
• Ограничить потребление алкоголя.
• Выпивать стакан воды перед едой.
• Не поддаваться на уговоры хозяйки.
• Не нужно доедать за ребенком или «давиться» продуктами, у которых скоро истекает срок годности.

Если же избежать переедания не удалось, избавиться от дискомфорта в желудке можно, приняв препараты, улучшающие пищеварение. Они содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые помогают желудочно-кишечному тракту справиться с перееданием.

Запомните, что здоровым людям нет необходимости принимать ферменты постоянно, но после переедания они помогают быстрее избавиться от его последствий. Если же эпизоды переедания становятся регулярными и не поддаются контролю, обратитесь к психологу или психиатру.

Таким образом, следуя простым рекомендациям, можно избежать дискомфорта в желудке после еды.

Фото: freepik.com