Многие люди говорят о том, как укрепить свой иммунитет. Это особенно актуально в межсезонье, когда резко возрастает число заболеваний ОРВИ. Действительно, патогены в это время года становятся более агрессивными. Однако также существует тенденция к общему снижению иммунитета из-за влияния стресса и загрязнения окружающей среды.

По этой причине, в статье мы рассмотрим как можно укрепить свой иммунитет, используя наиболее эффективные методы. Кроме того, разберем возможности укрепления иммунной системы в условиях дома.

Одним из таких методов может стать применение пептидных биорегуляторов, которые помогут укрепить иммунитет, снизить риск возникновения заболеваний и ускорить процесс выздоровления. Пептидные биорегуляторы могут иметь противопоказания, поэтому обращаться за консультацией к специалисту будет весьма разумной мерой.

Для укрепления иммунитета в период сезонных вспышек возможно применение препаратов, содержащих тимус, которые позволяют предотвратить заболевания.

Острое респираторное вирусное заболевание (ОРВИ) может в процессе заболевания у детей дошкольного возраста возникать до шести раз в год. Однако существуют методы, позволяющие укрепить иммунитет детей и тем самым предупредить заболевания ОРВИ.

Наконец, стоит помнить, что длительные эмоциональные и физические стрессы оказывают значительное влияние на иммунитет, повышая риски заболевания. Поэтому всегда рекомендуется следить за своим психическим и физическим здоровьем.

Витамин C – продукты, которые стоит употреблять в пищу

Витамин С известен как один из способов укрепления иммунитета. Ему присущи иммуномодулирующие свойства, за счет способности стимулировать выработку эндогенного интерферона, усиливать клеточный иммунитет, а также активировать работу макрофагов. Этот витамин также способствует восстановительным процессам, повышает устойчивость к инфекциям и значительно повышает усвояемость кальция и железа. Витамин С является мощным антиоксидантом, отвечает за выработку коллагена, нормализует проницаемость сосудистых стенок, не позволяет откладываться окисленным формам холестерина, повышает кроветворение и участвует в обменных процессах. Также он обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием.

Витамин С можно получить из продуктов питания, таких как брокколи, брюссельская, цветная и кочанная капуста, шпинат, петрушка, болгарский перец, черная смородина, земляника, облепиха, шиповник, яблоки, персики и многие другие. Однако, нельзя полностью положиться на этот витамин для укрепления иммунной системы. Несмотря на все благоприятные свойства аскорбиновой кислоты, она не доказала свою эффективность в качестве средства для укрепления иммунитета. Витамин С нельзя получить в достаточных количествах только из продуктов питания. Его содержание во фруктах и овощах не так велико, и в составе многих из них присутствует фермент аскорбатоксидаза, который повышает скорость окисления витамина и уничтожает его в значительной степени. Таким образом, идея употреблять продукты с витамином C – хорошая, но не поможет в полной мере укрепить иммунитет и защитить организм от ОРВИ.

Лук и чеснок являются народными методами укрепления иммунитета, которые занимают второе место в рейтинге. Чеснок и лук используются в чистом виде или смешиваются с медом, а также применяются в виде компрессов и турундов при насморке. Однако не существует точного мнения относительно лечебных свойств этих растений.

Несомненно, лук содержит некоторое количество витаминов, минеральных элементов и фитонцидов – специальных элементов, которые защищают растительные клетки и обладают антимикробными свойствами. Фитонциды разрушают патогенную микрофлору бактерий, однако их действие довольно кратковременно.

Чесноку присущи противовоспалительные свойства благодаря наличию в нем аллиина и фермента аллииназы. При механическом разрушении чесночной дольки на основе этих веществ образуется аллицин, который проходит через клеточные мембраны, мешая метаболическим процессам в бактериях. Его противомикробный эффект также кратковременный.

Однако соки чеснока и лука не содержат достаточно веществ для эффективной борьбы с вирусами, попадающими в организм. Чтобы достичь антибактериального воздействия, нужно употреблять большое количество сока. Большие дозы этого народного лекарства могут привести к нежелательным последствиям, включая повреждение слизистой оболочки желудка.

Польза острой пищи для иммунитета

Многие люди думают, что если употреблять пищу с большим количеством острых специй, можно укрепить иммунитет. Но насколько это утверждение действительно обосновано?

Оказывается, некоторые специи, такие как перец чили и черный перец, содержат алкалоиды капсаицин и пиперин соответственно. Такие алкалоиды в определенной степени имеют антибактериальное и противовирусное действие. Кроме того, они способны улучшать кровообращение, снимать заложенность носа и облегчать отхождение мокроты.

Несмотря на это, результаты исследований влияния этих элементов на иммунную систему весьма противоречивы. Согласно некоторым данным, капсаицин может модулировать отдельные иммунные реакции. Однако, есть мнение, что алкалоиды играют негативную роль в формировании некоторых аутоиммунных заболеваний. Таким образом, говорить о несомненной пользе острой пищи для иммунитета как минимум нелогично.

Укрепляющий иммунитет травяной чай с медом - доступное домашнее средство. Однако, врачи предупреждают, что не стоит полагаться на чай и мед как самостоятельное средство укрепления иммунитета.

Некоторые травы можно отнести к классу растительных иммуномодуляторов и адаптогенов - это, например, эхинацея пурпурная, родиола розовая, корневище колючего элеутерококка, лимонник и мелисса. Они положительно влияют на гуморальный и клеточный иммунитет организма за счет фенилпропаноидов, находящихся в их составе. Однако концентрация этих веществ в травах не так высока, чтобы давать иммунной системе мощный стимул. Поэтому травяные чаи могут быть эффективны только в комплексе мер для предупреждения вирусных и бактериальных инфекций.

Полифенолы и флавоноиды, присутствующие в натуральном меде, при попадании в организм оказывают положительное воздействие на активность многих ферментов и могут давать антиоксидантный эффект. Несмотря на это, витаминный состав меда довольно скуден. Бактерицидные свойства меда также доказаны. Однако желающим укреплять иммунитет следует помнить, что чрезмерное потребление этого продукта (больше двух столовых ложек в день) негативно влияет на работу печени и может вызывать аллергические реакции.

Добавление меда к травяному чаю для усиления иммуномодулирующего действия не является рекомендованным способом укрепления иммунитета. В теплой воде мед теряет все свои полезные свойства, а в горячей содержащаяся в нем фруктоза окисляется, что может отрицательно сказаться на работе органов пищеварительной системы.

Закаливание: мифы и реальность

Многие люди считают, что закаливание - это отличный способ укрепления иммунитета. На самом деле, это утверждение верно только отчасти. Регулярные тренировки и воздействие низких температур действительно могут помочь развить адаптационные механизмы организма, а также поддерживать работу щитовидной железы и иммунной системы.

Однако, повседневное закаливание на протяжении длительного времени требует большого терпения и настойчивости, чтобы достичь необходимых результатов. Важно понимать, что укрепление иммунитета не означает, что человек будет полностью защищен от вирусных заболеваний.

Если вы хотите действительно укрепить свой иммунитет, то существуют специальные иммуномодулирующие препараты, такие как Тимоген® спрей, который рекомендуется для экстренной и плановой профилактики вирусных заболеваний. Он снижает вирусную нагрузку, предотвращает осложнения и уменьшает длительность ОРВИ.

Народные методы укрепления иммунитета также могут быть полезными, но они скорее должны рассматриваться как дополнительные меры. Употребление продуктов с высоким содержанием витамина C, чесночного и лукового сока, острой пищи, чая на травах с натуральным медом и закаливание - все это может помочь укрепить организм. Однако, стоит помнить, что их иммуномодулирующие свойства сильно преувеличены, а настоящего лечебного эффекта от них ждать не стоит.

Использование иммуностимулятора вместо традиционных средств народной медицины

Современный рынок фармацевтических препаратов предоставляет возможность выбора различных средств, которые способны укрепить защитную систему организма. Одним из таких средств является Тимоген®, оригинальный иммуностимулирующий препарат в форме спрея, который можно использовать как у взрослых, так и у детей старше одного года.

Этот препарат регулирует реакции клеточного и гуморального иммунитета, а также укрепляет неспецифическую резистентность организма. Кроме того, Тимоген® улучшает метаболизм в клетках и облегчает процессы регенерации, если они были угнетены.

Действие препарата обусловлено его активным веществом — мононатриевой солью альфа-глутамил-триптофана. Этот регуляторный пептид тимуса природного происхождения, который является важным органом иммунной системы. Именно в тимусе происходит формирование, рассортировка и иммунологическое обучение T-лимфоцитов, включая T-хелперы, отвечающие за усиление адаптивного иммунного ответа.

Выбор формы спрея может показаться необычным для иммуностимулирующих препаратов. Так как же действует Тимоген®? После применения, препарат быстро попадает в кровоток через носовое отверстие. Затем, мононатриевая соль альфа-глутамил-триптофана расщепляется на две составляющие, L-глутаминовую кислоту и L-триптофан, которые участвуют в пептидном синтезе в организме.

Тимоген® используется для профилактики и как компонент комплексной терапии острых и хронических вирусных и бактериальных заболеваний верхних дыхательных путей, а также различных инфекционно-воспалительных болезней, которые сопровождаются снижением иммунитета.

Продолжительность курса составляет три-пять дней, если спрей используется в профилактических целях, и десять дней, если применяется в лечебных целях. Повторно применять препарат можно не раньше, чем через месяц. Однако, у Тимогена® имеются противопоказания, поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.

* Рег. удостоверение Тимогена® в Государственном реестре лекарственных средств — Р N002408/01 от 10 июня 2009 г.

Фото: freepik.com